Le plié dans le dos fait aussi partie des mouvements en croisé. À première vue, cette séquence est tout aussi simple que le plié avant, mais son exécution est plus difficile, car le bras est orienté vers le dos. Elle est moins confortable et la flexibilité de l’épaule est indispensable. Il faut y aller plus lentement, car jusqu’à ce que le mouvement soit complètement maîtrisé, les impacts avec le corps sont plus nombreux.
On aura donc cette première séquence : roue vers l’avant, éolienne dans le dos, que tu pourras pratiquer séparément, puis roue vers l’arrière une fois le déplacement terminé.
8.2 Main droite vers l’arrière
Il y a ensuite une deuxième séquence avec un départ en roue vers l’arrière, suivi de l’éolienne dans le dos et de la roue vers l’avant une fois le déplacement terminé.
8.3 Main gauche vers l’avant
Voici la séquence avec la main gauche vers l’avant.
8.4 Main gauche vers l’arrière
Et on termine le plié dans le dos avec la main gauche vers l’arrière. Commences-tu à sentir l’équilibre s’installer entre les deux côtés?
