Défis 31 – La marée haute

• 31.1 La marée haute vers l’intérieur
  L’éducatif à une main que tu verras un peu plus loin doit être travaillé avant de te lancer dans la marée haute vers l’intérieur. Tu dessines un « 8 » tracé à côté de toi mais cette fois-ci, tes mains passent juste un peu au-dessus des épaules. Comme tu peux le remarquer, c’est presque le poignet à lui seul qui fait l’action du « 8 ». Pratique tes 2 mains séparément afin de bien sentir le mouvement. Souviens-toi, ton côté plus faible aura à travailler plus fort pour être aussi bon que ton côté fort et dominant. Il est possible que ce soit plus simple de débuter par l’avion (Défi 23) vers l’intérieur mais certains pratiquants y accèdent plus facilement en débutant par le papillon vers l’intérieur (Défi 34) que tu peux aller visionner maintenant si tu veux. Comme tu peux le constater, l’effet du pédalier disparaît vite pour faire place à l’action des 2 bras en simultané.
  Continue le battement d’ailes plusieurs fois en faisant une pause soit en plan frontal, soit en plan dorsal. Le mouvement complet sera réussi lorsqu’il n’y aura plus de contacts sur le corps et entre les 2 pièces du jeu.
• 31.2 La marée haute vers l’extérieure
  Les éducatifs qui suivent doivent être pratiqués avant d’entreprendre la marée haute vers l’extérieur. Une fois confortable avec les 2 mains séparément, débute avec l’avion ou le papillon mais en roue arrière. Le moment précis pour transporter les bras au-dessus des épaules est lorsque que l’un des 2 jeux pointe le sol. Effectue une traversée vers l’arrière en « 8 » avec une main et ensuite l’autre qui suit dans un parfait synchronisme. Ici aussi, à plusieurs reprises, tu peux faire une pause contenant plusieurs rotations, soit en plan frontal, soit en plan dorsal. L’action des poignets est nécessaire pour atteindre rapidement la réussite.
• 31.3 Éducatif : La marée haute à une main
  Pour l’éducatif de la marée haute, tu verras en premier la main gauche vers l’intérieur. Reproduis le même exercice avec ta main droite et toujours vers l’intérieur. Pense à bien déplacer le mouvement légèrement au-dessus de l’épaule et au bon moment dans ta pratique. Observe bien maintenant la main droite vers l’extérieur. Pratique aussi avec ta main gauche vers l’extérieur.