Défis 30 – La marée basse
- 30.1 La marée basse vers l’intérieure
Avant même de débuter le mouvement complet de la marée basse vers l’intérieur, commence par les éducatifs à une main un peu plus loin dans la vidéo car elle est assez complexe. Tu peux débuter par la roue ou le pédalier avant. Tu as besoin de plusieurs essais avant d’y arriver mais une fois réussie, tu peux même ajouter l’action des hanches et du bassin pour faciliter le mouvement et le rendre plus fluide. - 30.2 La marée basse vers l’extérieure
Pour la marée basse vers l’extérieur, les éducatifs à une main sont tout aussi importants car la forme d’un « 8 » exécuté à côté de toi est maintenant tracée en sens inverse. Tu dois donc débuter par le papillon ou l’avion vers l’extérieur. Imagine que tu suives des yeux un crayon traçant un signe de l’infini dans l’espace à côté de toi. Si tu observes bien le mouvement, cette même forme de « 8 » est ici tracée en sens opposé comme si une petite voiture se mettait à reculer sur la piste de course. Le mouvement complet sera maîtrisé quand l’action des 2 bras sera fluide et harmonisée. - 30.3 Éducatif : Main droite en ∞ avec départ en éolienne vers l’intérieure
Démarre ta main droite en roue avant et déplace-la en plié vers l’intérieur devant toi. Quand le jeu pointera le sol, amorce un déplacement en « 8 » en direction de ton dos. Observe bien que si tu maintiens la position derrière le dos, le jeu effectuera aussi une rotation vers l’intérieur une fois placé derrière toi. Afin de bien comprendre ce qui se passe, fais le mouvement plusieurs fois en faisant une pause en plan frontal et aussi en plan dorsal. Maintenant, prépare-toi à exécuter le mouvement en va et vient continue en traçant sans arrêt le « 8 » qui, de toute évidence, est tracé à côté de toi. - 30.4 Éducatif : Main gauche en ∞ avec départ en éolienne vers l’intérieure
Ce même mouvement doit être maîtrisé avec la main gauche séparément. Suis les mêmes consignes. Sois patient, c’est plutôt difficile avec ton côté plus faible… à moins que tu sois ambidextre… c’est-à-dire une personne qui est habile avec les deux bras. Elle n’est ni droitière ni gauchère. En réalité, elle est les deux.