Défis 26 – L’avion au bas du dos

• 26.1 L’avion au bas du dos vers l’intérieure
  Pour accomplir l’avion vers l’intérieur au bas du dos, débute par la roue arrière en pédalier. Tu la transportes ensuite vers le dos en déplaçant graduellement les bras de chaque côté du corps. Les poignets seront complètement inversés une fois arrivée à la position finale. Place une attention particulière sur tes poignets. Tes paumes de mains devraient être en angle vers le ciel. Ça semble simple à première vue mais comme le mouvement se passe derrière le dos, tu auras de la difficulté à le garder stable sans accrochage et tu auras tendance à te replier vers l’avant. Essaye de garder ton dos le plus droit possible. Plusieurs pratiques seront nécessaires. Tu remarqueras que les muscles devant tes épaules travaillent forts pour maintenir une bonne position.
• 26.2 L’avion au bas du dos vers l’extérieure
  Comme tous les défis vus jusqu’à maintenant, il faut que tu pratiques le mouvement opposé. L’avion vers l’extérieur au bas du dos aura besoin aussi de plusieurs répétitions avant la maîtrise complète du mouvement. Attention : Débute par la roue avant en pédalier contrairement à l’avion au bas du dos vers l’intérieure où tu débutais par la roue arrière en pédalier.