24.1 L’avion géant vers l’intérieur L’avion géantvers l’intérieurest le même que l’avion vers l’intérieur mais avec plus d’envergure. Il suffit simplement de prendre de l’expansion petit à petit avec les bras. Le mouvement circulaire des poignets est remplacé par le mouvement circulaire des épaules.
24.2 L’avion géant vers l’extérieur Exerce-toi aussi avecl’avion géant vers l’extérieur. La pratique des avions géants est aussi un exercice parfait pour les muscles du haut du corps.
24.3 Variante : Le combo d’avions Pour réaliser lecombo d’avion, mélange des petits et grands cercles tout en conservant le mouvement en pédalier. C’est l’action des poignets et des épaules en alternance qui permet de réaliser le combo d’avion. Tu peux choisir l’avion géant avec une main et l’avion régulier avec l’autre main. C’est une variante plus dynamique mais aussi plus difficile à exécuter
